ご飯付きでランチにも!一人暮らしにおすすめの宅食弁当9つを比較

特徴別まとめ記事
ヒロミ
ヒロミ

ご飯炊くのって結構面倒なんだよねー…

幽霊猫・天
幽霊猫・天

それなら、ご飯付きの宅食弁当が楽ちんにゃ!

  1. 一人暮らしにおすすめの宅食弁当サービスとは
  2. 一人暮らしが宅配弁当を利用するメリット
    1. メリット①:栄養バランスの整った食事がすぐに食べられる
    2. メリット②:バリエーション豊富なメニューが楽しめる
    3. メリット③:食費や食材の無駄が減る
    4. メリット④:食事後の後片付けは捨てるだけ
    5. メリット⑤:家での食事だけでなくランチにも
  3. 宅食には「おかずのみ」と「ご飯付き」がある
    1. おかずのみの宅食はこんな人におすすめ
    2. ご飯付きの宅食弁当はこんな人におすすめ
  4. 9つのおすすめ宅食弁当サービスを比較
    1. ワタミの宅食ダイレクト
    2. コープ・生協のお弁当宅配
    3. ウーディッシュ
    4. アットホームバル
    5. CHEFBOX(シェフボックス)
    6. お惣菜Okawari
    7. BODY FOOD(ボディフード)
    8. 筋肉食堂DELI
    9. ReCellDelica(リセルデリカ)
  5. 男女年齢別!おすすめ宅食弁当ランキング
    1. 一人暮らしの男性におすすめの宅食弁当ランキング
    2. 一人暮らしの女性におすすめの宅食弁当ランキング
    3. 一人暮らしの高齢者におすすめの宅食弁当ランキング
  6. 一人暮らしの人が宅配弁当を選ぶ際のポイント5つ
    1. ポイント①:宅食弁当の価格と送料は安いか
    2. ポイント②:メニューの豊富さ・好みに合うか
    3. ポイント③:都度購入・サブスク(定期購入)のどちらか
    4. ポイント④:少ない食数から注文できるか
    5. ポイント⑤:配達時間の指定ができるか
  7. 一人暮らしが宅配弁当をたのむ際のデメリット
  8. 一人暮らしにぴったりの宅食サービスや宅配弁当を見つけよう

一人暮らしにおすすめの宅食弁当サービスとは

宅食弁当は、栄養バランスの考えられた食事を自宅に配達してくれる便利なサービスです。一人暮らしの自炊や外食の手間とコストを省き、健康的な食生活をサポートしてくれます。

しかし、さまざまな宅食サービスがあるため、どこを選べばよいか迷う人は多いのではないでしょうか?そこで、この記事では、一人暮らしにおすすめのご飯付き宅食弁当を9つ厳選してご紹介します!

また、一人暮らしの人が宅食弁当を選ぶ際のポイントやデメリットも解説しているので、今の生活に合う宅食弁当サービスを探してみてください。

一人暮らしが宅配弁当を利用するメリット

宅食弁当を利用すると、以下5つのようなメリットがあります。忙しい人や思うように体が動かない人にとっては、どれも嬉しい内容ではないでしょうか?

  1. 栄養バランスの整った食事がすぐに食べられる
  2. バリエーション豊富なメニューが楽しめる
  3. 食費や食材の無駄が減る
  4. 食事後の後片付けは捨てるだけ
  5. 家での食事だけでなくランチにも

メリット①:栄養バランスの整った食事がすぐに食べられる

宅食弁当は、プロの料理人や栄養士が考案した栄養バランスの良い食事内容です。一人暮らしだと栄養が偏りがちですが、宅食弁当なら温めるだけで栄養満点の食事が楽しめます。

低糖質・低塩分・低カロリーなど、体質や目的に応じたメニューも豊富です。

メリット②:バリエーション豊富なメニューが楽しめる

宅食弁当は、栄養バランスだけでなく、味や見た目にもこだわって作られています。飽きないよう、多彩なメニューが用意されているのも魅力。

宅食サービスごとに特徴は異なり、和洋中・カフェ風・健康志向・グルメ系・ダイエット向け・トレーニー向け・制限食・高齢者向けなど…自分の好みやライフスタイルに合わせて選べます。

ただし、自分の好きな料理を選べるサービスとおまかせのサービスがある点には要注意です。

ヒロミ
ヒロミ

プロが考えたヘルシーメニューでダイエット…なんて一石二鳥じゃない!?

メリット③:食費や食材の無駄が減る

宅食弁当は、自分で決めた食数が届きます冷凍保存する宅食であれば、賞味期限は3ヶ月ほどと長く持つのも便利です。

余分な食材を買ってしまい、食べきれずに捨てる無駄を省けるでしょう。

メリット④:食事後の後片付けは捨てるだけ

宅食弁当は、電子レンジで温められる容器に入って届きます。食べる時にはそのままレンジに入れて温め、食べた後は容器を捨てるだけでOKです。

洗い物が少なく済むので、後片付けにかかる時間や水道代が節約できますよ。

メリット⑤:家での食事だけでなくランチにも

ご飯付きの宅食弁当なら、家での食事だけでなく、お弁当としても活用可能です。

朝冷凍庫から出しておけば、昼には解凍されていてそのまま食べられます。職場に電子レンジがあれば温めておいしく食べられますし、ない場合でも常温で食べられるメニューもあります。

幽霊猫・天
幽霊猫・天

外食やコンビニ弁当よりも安いし、健康的なランチになるはずにゃ!

宅食には「おかずのみ」と「ご飯付き」がある

宅食サービスで届けてくれる食事には、主におかず単品・複数おかずのセット・おかずとご飯のセットの3種類があります。どれにするかは、自分のライフスタイルに合わせるのがおすすめです。

おかずのみの宅食はこんな人におすすめ

おかずのみの宅食は、ご飯やパンなどの主食はありません。必要な場合は別途自分で用意する必要があります。

ご飯位は自分で用意できる・白米は食べない…という人にはおかずのみの宅食がおすすめです。

ご飯付きの宅食弁当はこんな人におすすめ

ご飯付きの宅食弁当は、他に何も用意したくない人にぴったりです。食事が宅食弁当だけで終わるため、食事の準備や皿洗いの手間がさらにかかりません。

ヒロミ
ヒロミ

せっかく宅食で楽をするなら、ご飯だって炊きたくな~い!

9つのおすすめ宅食弁当サービスを比較

ワタミの宅食ダイレクトコープ・生協のお弁当宅配ウーディッシュアットホームバルCHEFBOXお惣菜OkawariBODY FOOD筋肉食堂DELIリセルデリカ
都度購入
(定期便なし)

(定期便なし)
一部商品◯
特徴全年齢向け健康食健康食・介護食カフェ風ワンプレート料理おしゃれなバル風料理カスタマイズOKのグルメ料理無添加&食物繊維豊富な料理筋トレ・ダイエット食筋トレ・ダイエット食糖質制限食
価格定期便:7食3,500円~
7食セット:3,889円~
1食:597円~1食:699円~1食:640円~定期便:6食6,415円~定期便:7食6,180円
7食セット:6,230円
定期便:5×4週分(20食)12,096円~
5食セット:3,402円~
定期便:7食5,443円~
3食セット:2,980円~
定期便:5食5,130円~
1食あたり定期便:500円~
セット:555円~
597円~699円~640円~1,069円~定期便:883円~
セット:890円~
定期便:605円~
セット:680円~
定期便:778円~
セット:993円~
1,026円~
送料800円
※北海道1,100円・沖縄2,200円
無料冷凍:全国一律800円
(5,000円以上購入で無料)
冷凍:全国一律800円
(5,000円以上購入で無料)
1,089円~
(地域により異なる)
定期便:無料
都度購入:526円~
(購入額・場所により異なる)
1,200円~
(地域により異なる)
購入数・場所により異なる946円~
(購入数・地域により異なる)
公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト公式サイト
※価格は全て税込みです。

ワタミの宅食ダイレクト

引用:ワタミの宅食ダイレクト公式サイト

ワタミの宅食ダイレクトは、ワタミグループが手掛ける手頃な価格の宅配サービスです。塩分・糖質・カロリーなど、管理栄養士が設計した冷凍惣菜を届けてくれます。

おかずの数が選べる他、麺類や丼物など、メニューのバリエーションが豊富なのも魅力。基本はおかずのみの宅食ですが、メニューやセット数によってはご飯をセット注文することが可能です。

ワタミの宅食ダイレクト
都度購入
特徴全年齢向け健康食
料理代定期便:7食3,500円~
7食セット:3,889円~
送料800円
※北海道1,100円・沖縄2,200円
定期便配送間隔7日・14日・28日
定期便食数7食・10食
到着指定
スキップ・休止
回数縛り3回
容器サイズ三菜:縦17.6×横13.6×高さ2.6cm
五菜:縦16.2×横22.5×高さ2.6cm
二菜:縦12.0×横12.0×高約3.0cm
クーポン・割引情報・献立おまかせのお試しセットあり
・LINEの友だち追加で100円OFFクーポン
・会員ランクにより割引あり
※価格は全て税込みです。

コープ・生協のお弁当宅配

引用:コープ・生協のお弁当宅配公式サイト

コープの宅配弁当は、コープ・生協による宅食弁当サービスです。こちらは冷凍ではなく、すぐ食べられる状態で毎日手渡しされます。送料は無料ですし、家で仕事をしている人にはおすすめです。

また、介護食など高齢者向けのコースも。一人暮らしの高齢者の見守り活動なども行っているので、離れた場所に住む両親にもおすすめです。

コープの宅配弁当
都度購入
特徴健康食・介護食
料理代1食:597円~
送料無料
定期便配送間隔毎日
定期便食数週5食(エリアにより異なる)
到着指定
スキップ・休止
回数縛り
容器サイズ17×27cm
(コース・エリアにより異なる)
※価格は全て税込みです。

ウーディッシュ

引用:ニチレイフーズダイレクト公式サイト

ウーディッシュは、ニチレイが提供する宅食サービスの1つです。料理は20品目を目安とした色鮮やかなワンプレートご飯となっています。

平均322カロリーと、ヘルシーなのも嬉しいポイント。見た目的にもボリューム的にも、どちらかというと女性向けの宅食弁当です。

ウーディッシュ
都度購入◯(定期便なし)
特徴カフェ風ワンプレート料理
料理代1食:699円~
送料冷凍:全国一律800円
定期便配送間隔
定期便食数1食・8食・30食
到着指定
スキップ・休止
回数縛り
容器サイズ縦11.0×横25.5×高さ3.8cm
クーポン・割引情報・人気メニュー4食のお試しセットあり
・LINEの友だち追加で10%OFFクーポン
・ポイント制・会員ランクにより割引あり
・5,000円以上購入で送料無料
※価格は全て税込みです。

アットホームバル

引用:ニチレイフーズダイレクト公式サイト

アットホームバルも、ニチレイフーズの宅食サービスの1つ。バルのようなおしゃれな食事なのが特徴です。銀座「マルディグラ」の和知徹シェフの監修を受け、外食気分が楽しめるワンプレートメニューに仕上げられています。

それでいて、塩分は2.0g以下・200カロリー以下。基本はおかずのみですが、メニューによってはパスタやご飯が含まれます。

アットホームバル
都度購入◯(定期便なし)
特徴おしゃれなバル風料理
料理代1食:640円~
送料冷凍:全国一律800円
定期便配送間隔
定期便食数1食・10食
到着指定
スキップ・休止
回数縛り
容器サイズ縦12.5× 横18.5×高さ3.0cm
クーポン・割引情報・人気メニュー4食のお試しセットあり
・ポイント制・会員ランクにより割引あり
・5,000円以上購入で送料無料
※価格は全て税込みです。

CHEFBOX(シェフボックス)

引用:シェフボックス公式サイト

CHEFBOXは、ミシュラン経験シェフ考案の料理が楽しめる宅配弁当サービスです。公式Webサイトで簡単な診断を行うことで、約150種類のメニューから好みに合ったものが届きます。

栄養バランスやカロリー管理もしっかりされており、ご飯を増やす・半分ブロッコリーに変えるなどのカスタマイズも可能です。自分にぴったりの宅食弁当を求める人に向いているでしょう。

CHEFBOX
都度購入
特徴カスタマイズOKのグルメ料理
料理代定期便:6食6,415円~
送料1,089円~(地域により異なる)
定期便配送間隔14日・21日・28日
定期便食数6食・8食・10食
到着指定◯(時間指定が不可の地域あり)
スキップ・休止
回数縛り2回
容器サイズ縦17.4×横14.4×高さ2.5cm
クーポン・割引情報・初回限定で最大2,300円OFF
・会員ランクにより割引あり
※価格は全て税込みです。

お惣菜Okawari

引用:お惣菜Okawari公式サイト

お惣菜Okawariは、化学調味料・合成着色料・保存料等を使用せず、無添加にこだわった完全手作りのお惣菜を宅配してくれるサービスです。和惣菜はもちろん、洋風惣菜やスイーツなど多様なジャンルを揃えています。

冷凍弁当は医師と管理栄養士の共同開発で、白米の代わりにもち麦を使用することで、食物繊維を豊富に取れるメニューとなっています。

お惣菜Okawari
都度購入
特徴無添加&食物繊維豊富な料理
料理代定期便:7食6,180円
7食セット:6,230円
送料定期便:無料
都度購入:526円~
(購入額・場所により異なる)
定期便配送間隔1ヶ月に1回
定期便食数7食・15食・30食
到着指定
スキップ・休止不明
回数縛り6ヶ月
容器サイズ不明
クーポン・割引情報ご飯なしのお試しセットはあり
※価格は全て税込みです。

BODY FOOD(ボディフード)

引用:BODY FOOD公式サイト

BODY FOODは、トレーニングやダイエットをしている人向けの宅食弁当サービス。製造過程で保存料や添加物は使われていません。

高タンパク・低糖質・低カロリー・低脂質など、筋トレやダイエットに最適な栄養バランスに調整されているのが特徴。自分のライフスタイルや体調・活動量に合わせて、4つの目的別コースから選べます。

BODY FOOD
都度購入
特徴筋トレ・ダイエット食
料理代定期便:5×4週分(20食)12,096円~
5食セット:3,402円~
送料1,200円~(地域により異なる)
定期便配送間隔7日・28日
定期便食数5食・10食
到着指定
スキップ・休止(定期便は4週で終了)
回数縛りー(申し込みキャンセルは解約金3,000円)
容器サイズ男性コース:横23.0×縦17.2×高さ4.5cm
女性コース:横20.4×縦17.6×高さ4.0cm
クーポン・割引情報割引など期間限定キャンペーン随時あり
※価格は全て税込みです。

筋肉食堂DELI

引用:筋肉食堂DELI公式サイト

筋肉食堂DELIは、高タンパク・低糖質・低カロリーの冷凍宅食弁当サービスです。筋肉食堂という名前の通り、筋トレやダイエットに効果的な食事を提供。

プロの料理人が1つ1つ調理する料理は、肉・魚・野菜などバランスの良さにこだわっています。100種類以上のメニューがあり、どれもボリューム・味ともに満足できる仕上がりです。有名人とのコラボメニューも要チェック!

筋肉食堂DELI
都度購入一部商品◯
特徴筋トレ・ダイエット食
料理代定期便:7食5,443円~
3食セット:2,980円~
送料購入数・場所により異なる
定期便配送間隔7日・14日・21日・28日
定期便食数7食・14食・21食
到着指定
スキップ・休止
回数縛りなし
容器サイズ縦20.3×横20.3×高さ4.7cm
クーポン・割引情報会員ランクにより割引あり
※価格は全て税込みです。
幽霊猫・天
幽霊猫・天

筋肉食堂は、六本木・渋谷・銀座に店舗もあるんにゃよ!

ReCellDelica(リセルデリカ)

引用:リセルデリカ公式サイト

リセルデリカは、シェフ・管理栄養士・パーソナルトレーナーのトリプルタッグで生まれた宅食弁当サービス糖質制限に特化したメニューなので、糖質制限ダイエット中や血糖値が気になる人におすすめです。

1食あたりの糖質量は10g以下、カロリーも約300kcal程度。おかずのみと玄米付き弁当の2種類から選べるのも便利ですが、メニューは15種類と少なめです。

ReCellDelica(リセルデリカ)
都度購入
特徴糖質制限食
料理代定期便:5食5,130円~
送料946円~(購入数・地域により異なる)
定期便配送間隔14日・28日
定期便食数5食・10食
到着指定
スキップ・休止
回数縛りなし
容器サイズ縦20.1×横28.6×高さ4.3cm
クーポン・割引情報
※価格は全て税込みです。

男女年齢別!おすすめ宅食弁当ランキング

求める宅食弁当は、性別や年齢によって異なります。そこで、対象に分けておすすめランキングを作成しました!

9つのサービスからだと選べない…という人はこちらを参考にしてみてください。

一人暮らしの男性におすすめの宅食弁当ランキング

順位宅食サービス名理由
1位CHEFBOXボリュームを含め好みに合わせてカスタマイズできる
2位筋肉食堂DELIおいしい食事で体を鍛えたい男性にぴったり
3位お惣菜Okawariお母さんの料理のような栄養満点の料理が食べられる
幽霊猫・天
幽霊猫・天

お腹をしっかり満たせる&健康的なのが満足度アップの鍵なのにゃ!

一人暮らしの女性におすすめの宅食弁当ランキング

順位宅食サービス名理由
1位ウーディッシュ写真映えするような色鮮やかな料理に食が進む
2位BODY FOODおいしく食べつつダイエットもしたい女性にぴったり
3位アットホームバル宅飲みのおつまみとしても出せるようなおしゃれさ
ヒロミ
ヒロミ

せっかくなら自分で作るのが大変なメニューを食べたいよね♪

一人暮らしの高齢者におすすめの宅食弁当ランキング

順位宅食サービス名理由
1位ワタミの宅食ダイレクト全年齢を対象にした健康的な食事
2位コープ・生協のお弁当宅配毎日手渡しなので高齢者の見守りに
3位お惣菜Okawari無添加にこだわった料理は旨味のきいた和食が充実
幽霊猫・天
幽霊猫・天

ワタミとOkawariはお試しセットで味を確かめられるにゃ!

一人暮らしの人が宅配弁当を選ぶ際のポイント5つ

一人暮らしの人が宅食サービスを選ぶ際には、以下5つのポイントに注意してください。

  1. 宅食弁当の価格と送料は安いか
  2. メニューの豊富さ・好みに合うか
  3. 都度購入・サブスク(定期購入)のどちらか
  4. 少ない食数から注文できるか
  5. 一人暮らしが宅配弁当をたのむ際のデメリット

ポイント①:宅食弁当の価格と送料は安いか

宅食サービスにより、食事の価格は異なります。おいしさや便利さはもちろんですが、食費の予算内で収まるかも確認したいところ。

また、送料として別途1,000円前後かかることが多いため、送料を含めて払える価格であるかをチェックしてください。

幽霊猫・天
幽霊猫・天

北海道・沖縄・離島は配送不可or追加料金が必要なケースが多いから要注意にゃ!

ポイント②:メニューの豊富さ・好みに合うか

宅食サービスでは、さまざまなコースや料理を用意しています。しかし、中には料理内容がおまかせで選べなかったり、好みでない料理が外せないことも。

選べる場合も、サブスク形式の定期便を利用すると、飽きずに続けられるかが重要になります。メニューの豊富さや新メニューの追加があるかも確かめておくと良いでしょう。

ポイント③:都度購入・サブスク(定期購入)のどちらか

宅食の購入方法には、都度購入とサブスク形式定期便の2種類があります。都度購入は必要な時にだけ注文できますが、送料がかかるなどコスパはいまひとつ。

定期便は毎月指定した日時に届けてくれ、割引や特典がある場合もあります。ただし、プランの変更やキャンセル・解約に制限があることもあるので、注意が必要です。

ポイント④:少ない食数から注文できるか

宅食サービスでは、一度に何食分を届けるかやその配送間隔を選べます。 送間隔は、毎週・隔週・月1回、サービスによっては2ヶ月・3ヶ月間隔も可能です。

一度に沢山届くと食べきれなかったり、冷凍庫に入らない可能性が…。一度に届く食数や配送間隔は、宅食弁当を食べる頻度・受け取りの可能さ・冷蔵庫の容量を考慮して決めることをおすすめします。

ポイント⑤:配達時間の指定ができるか

一人暮らしの人は家を不在にすることが多いため、荷物の受け取りやすさも重要です。クール便だと基本的に置き配ができず、自分で直接受け取る必要があります

ほとんどのサービスでは日時指定が可能なものの、時間指定のみできない地域もあるため事前に確認しておきましょう。

一人暮らしが宅配弁当をたのむ際のデメリット

宅食弁当は一人暮らしの人にとって便利なサービスですが、以下のようなデメリットもあります。自分にとって便利に使えるか考えてみてくださいね。

  • 宅配弁当は自炊よりも食費がかかりがち(節約できない)
  • 宅食弁当だとボリュームが足りない場合がある
  • 届いた宅配弁当を入れるための冷凍庫スペースが必要
  • 配送された宅配弁当を受け取る手間がある
幽霊猫・天
幽霊猫・天

メリットとデメリットについては、⬇のページに詳しくまとめてあるにゃ!そっちも見てみてにゃ!

一人暮らしにぴったりの宅食サービスや宅配弁当を見つけよう

ご飯付きの宅食弁当9選の紹介や、対象別のおすすめランキングなどをご紹介しました。

宅食弁当はご飯の用意がいらず、おかずのみの宅食に比べてより手間がかかりません。この記事を参考に、自分にぴったりの宅食弁当が探せれば幸いです!

ヒロミ
ヒロミ

まずはいくつかお試しセットを注文して味を確かめてみようかな!

幽霊猫・天
幽霊猫・天

ヒロミは質より量じゃなかったのかにゃ?

ヒロミ
ヒロミ

量を確かめるなんて言わずもがな…なんだが?

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